Þol og styrktarpróf

Mig langaði að  sýna ykkur muninn sem einn mánuður í þjálfun getur gert. 

Eins glöð og ég er að vera að lækka í fituprósentu og að vera að missa kíló, þá er ég lang ánægðust með bætinguna hjá mér í þol- og styrktarprófinu sem Hafdís einkaþjálfari lét mig taka í byrjun þjálfunar og svo mánuði síðar. 

Coopers test er hlaupapróf þar sem að maður hleypur á hlaupabretti með hallann í 1°. 

Markmiðið er að hlaupa sem lengst á 12 mínútum.  Ég hélt náttúruleg að ég dræpist við þetta en það hafðist og ég er mjög ánægð með að hafa bætt mig á þessum mánuði þar sem að ég er alls engin hlaupatýpa. 

Í fyrra skiptið var ég með niðurstöðurnar Poor. 

Í það seinna var ég komin upp í Below Average.

Styrktarprófið var þannig að ég hafði mínútu á hverja æfingu og markmiðið var að ná sem flestum endurtekningum/ lengstum tíma.

Í fyrra skiptið gat ég gert 10 armbeygjur á tánnum og 4 á hnjánum.

Í það seinna gat ég orðið gert 30 armbeygjur á tánnum og 2 á hnjánum.

Í kviðaæfingunum bætti ég mig úr 54 í 73.

Í hnébeygjunum fór ég úr 42 endurtekningum yfir í 73,

Plankann er ég mjög ánægð með, fór úr 40 sek á tánnum og 10 sek á hnjánum yfir í 1 mín 10 sek á tánnum og 2 mín 20 sek á hnjánum.

Ég er ótrúlega ánægð með þessa bætingu, á ekki nema 24 dögum.

Læt fylgja með eina árangursmynd þar sem sést munurinn á andlitinu á mér.

Sú fyrri tekin í febrúar, hin tekin í lok júní.

Skemmtið ykkur fallega um helgina kids!

-K